당신에게 효과가 있는 요통 팁
요통은 많은 방법으로 여러분의 생활 방식을 바꿀 수 있습니다. 그것은 운동을 끝내거나 많은 일상적인 일을 즐기는 것을 힘들게 할 수도 있다. 만약 여러분이 만성적인 허리 불편함을 겪고 있다면, 기분이 나아지기 시작하기 위해 여러분이 할 수 있는 것이 있는지 알아보기 위해 이 기사를 읽어보세요.
약속을 기다리는 동안 쿠페가 필요할 수 있으며, 이로 인해 하루나 이틀 동안 편안하게 누워 있거나 앉아 있 메타파일 는 것이 힘들어진다. 이것은 다리와 등으로 흘러내리는 힘줄과 근육의 긴장을 최소화한다.
여러분의 몸이 있는 신체적 위치에 상관없이, 같은 근육에 반복적인 스트레스를 주지 마세요.
만약 여러분이 허리 부상을 자주 당한다면, 반드시 척추 지압사에게 진찰을 받기 시작하세요. 정기적으로 척추 지압사를 보는 것은 눈덩이처럼 커져 더 심각한 부상을 입기 전에 이러한 작은 문제들을 해결하는 데 도움이 될 수 있다.
유방 축소는 유방 축소보다 덜 빈번하다. 가슴성형을 받은 여성들은 종종 같은 문제를 겪는다.
여러분이 매일 다르게 할 수 있는 많은 것들이 허리의 불편함을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
긴장을 푸는 좋은 방법은 엎드린 자세에서 몸 전체가 완전히 절게 하는 것이다. 이것은 몸 전체의 근육을 이완시키고 치유를 위한 혈류를 증가시키는 좋은 방법이다.
똑바로 앉으세요. 나쁜 자세는 척추와 척추에 불필요한 부담을 준다. 만약 여러분이 직장이나 다른 어떤 것, 특히 자세에 대한 의식이 떨어질 정도로 여러분의 주의를 유지하는 다른 활동들에 오랫동안 앉아 있어야 한다면, 여러분은 그저 편안하고 지지력 있는 의자에 앉아 있어야만 한다. 운동 공 위에 앉는 것은 자세를 개선하고 허리를 튼튼하게 할 수 있습니다.
늦잠을 잘 때는 조심하세요. 복부와 함께 자는 것을 피하도록 노력하세요.
당신이 요통을 퇴치할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 카페인이 함유된 음료를 매일 식단에서 제한하거나 생략하는 것이다. 카페인은 허리 경련과 근육 염증을 일으킬 수 있다. 카페인을 적게 마시도록 해보세요. 그러면 허리가 불편해지는데 도움이 될 수 있어요.
당신의 척추 지압사는 당신의 문제의 원인과 정도를 알아내기 위해 몇 가지 진단 테스트를 할 것이다.
밤낮으로 여러분의 자세에 주의하세요.등은 곧게 펴야 하고, 팔꿈치는 옆으로 하고, 한 발은 앞으로 하고 타자를 칠 때 한 발은 앞으로 조금 더 가야 한다.
흡연은 어떤 사람들에게는 당신의 요통의 한 원인이다.흡연은 순환에 영향을 미치고 척추 디스크의 퇴화에 기여한다.
통증으로 고통을 겪고 있다면 이완 호흡 운동을 사용하는 방법을 배워보세요. 그것은 당신의 고통을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
만약 여러분이 하루에 많은 시간 동안 앉아있어야 한다면, 만약 여러분의 등이 아프기 시작한다면, 사용하기 위해 작은 발판을 가져오세요. 허리가 불편할 때 발을 위로 들어 올리는 것뿐입니다. 표고는 통증을 없애거나 이미 통증을 경험하고 있는 경우 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
허리를 관리하는 통증을 관리하는 데 도움을 받으세요. 여러분은 누군가에게 여러분의 집 주변을 들어올리고 청소하는 것을 도와달라고 부탁함으로써 결코 부끄러워해서는 안 됩니다. 과도한 운동으로 허리를 더 악화시키고 싶지는 않을 것이다.
비록 여러분이 허리 건강을 위해 과도한 알코올 섭취를 피하고 싶어하지만, 와인 한 잔을 마시는 것은 여러분에게 허리의 불편함을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 와인은 여러분의 근육을 이완시키는데 도움을 줄 것이고, 심지어 밤에 잠을 자는데도 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 허리가 다쳤을 때 도움이 될 수 있습니다.
많은 허리 불편 문제들은 잘못된 컴퓨터 때문에 비난받을 수 있다. 컴퓨터로 작업하는 경우 컴퓨터를 책상 앞에 바로 배치하고 모니터를 눈높이에 맞게 설정해야 합니다. 메타파일
항상 필요한 지원을 받아 등을 확인하십시오. 컴퓨터 모니터를 고정하는 관절형 암은 허리에 무리가 가지 않도록 하는데 도움이 될 수 있다. 이 기계는 당신의 모니터를 고정시켜서 당신이 즉시 그것을 옆으로 옮길 수 있게 할 것이다.
메타파일을 완화하고 싶을 때는 좋은 구식 난방 패드를 사용해 보세요. 난방 패드는 눕거나 앉거나 어디서나 사용하기 쉽습니다.
허리에 불편함이 없는 삶을 살기 위해 위의 기사의 팁을 적용하세요. 허리의 불편함은 웃을 일이 아니다. 진단되는 즉시 치료해야 한다.